Нефтеюганское городское общество инвалидов продолжает активную работу по реализации президентского проекта «Ты не один», посвященного профилактике онкологических заболеваний.
30 августа 2018 года в Городской библиотеке в рамках президентского проекта «Ты не один», посвященного профилактике онкологических заболеваний, прошла очередная конференция. На мероприятии присутствовало 80 человек, в том числе и онкологические больные. Также на мероприятии присутствовали представители ТРК Юганск и газеты «Здравствуйте нефтеюганцы». Тема конференции на этот раз звучала так: «Рак легких: диагностика, симптомы,лечение, профилактика». Диалог со слушателями вела инструктор кабинета профилактики НОКБ им. Яцкив Мокроусова Надежда Константиновна.
Разговор о таком грозном заболевании, как рак легких, на прямую пересекается с темой о вреде курения и поэтому касается практически каждого. Ведь даже если человек не курит сам, то он, может иметь близких людей, подверженных этой пагубной привычке, а также вынужденно быть пассивным курильщиком.
Профилактика рака легких включает в себя мероприятия, которые направлены на своевременную диагностику, а также замещение пагубных пристрастий полезными привычками. Международное Агентство по Изучению Рака утверждает, что правильная и своевременная профилактика способна в 2 раза уменьшить число онкологических болезней.
Ниже приводится перечень простых правил, которые помогут любому человеку оставаться здоровым и избежать такой беды, как рак легких:
Правило №1. Избавление от пагубных привычек
Активное и пассивное курение, алкоголизм, наркомания ослабляют защитные функции организма, что может привести к активному росту раковых клеток.
Правило №2. Контроль веса
Ожирение в несколько раз увеличивает вероятность развития рака легких. Из рациона следует исключить продукты с быстрыми углеводами – выпечку из пшеничной муки, сладости, газированные напитки, фастфуд и т.п.
Правило №3. Уменьшение контакта с вредными веществами
Асбест, нефтепродукты, пары тяжелых металлов, химикаты – сильные канцерогены. Людям, контактирующим с данными веществами, необходимо использовать индивидуальные защитные средства, маски и респираторы, которые помогут защитить органы дыхания.
Правило №4. Регулярная вентиляция помещения
Без регулярного, тщательного проветривания в помещении скапливаются патогенные микроорганизмы, которые попадают в легкие и вызывают различные воспалительные процессы, которые могут послужить пусковым механизмом для развития злокачественного новообразования.
Правило № 5. Больше двигаться
Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
Правило №6. Своевременное лечение заболеваний легких
Любой хронический воспалительный процесс может стать причиной образования злокачественных опухолей.
СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
Как уже было сказано, чтобы избежать рака легких, нужно правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься закаливанием организма, выпивать в день не менее 2 л воды без газа, регулярно принимать витамины, очищать организм.
Утро следует начинать со стакана медовой воды – в 200 мл теплой воды растворить 5 мл жидкого меда, напиток следует выпить залпом. Это поможет активизировать процесс обмена и омоложения, организм будет быстрее очищаться от скопившихся токсинов.
Ежедневная профилактика:
- умеренные физические нагрузки не менее 30 минут;
- употребление только очищенной, фильтрованной воды;
- постепенный отказ от кофе, замена его зеленым чаем;
- вместо обычной соли используйте йодированную;
- занимайтесь дыхательной гимнастикой.
Необходимо полностью отказаться от жареной и жирной пищи – именно в такой еде содержится много канцерогенных веществ. В рационе должно быть больше продуктов, которые предотвращают рост раковых клеток – все виды капусты, томаты, цитрусовые плоды, ягоды, нежирные сорта морской рыбы.
По возможности следует избегать пребывания в местах с неблагополучной экологической обстановкой – загрязненный воздух увеличивает риск развития рака легких в 2 раза!
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА:
Неправильное дыхание приводит к появлению застойных явлений в легких, что приводит к развитию различных заболеваний органов дыхания. Глубокие вдохи – неправильное дыхание. Когда сильно раздувается грудная клетка, сильно напрягаются мышцы груди, легкие получают кислород в малом объеме. Правильное дыхание основано на движении диафрагмы.
Как освоить диафрагмальное дыхание? Лечь на спину, поверхность должна быть жесткой и ровной, на живот положить ладонь. Грудную клетку полностью расслабить, сделать медленный вдох – при этом рука на животе должна подниматься. Медленный выдох – рука на животе опускается. При правильном диафрагмальном дыхании грудная клетка двигается малозаметно, а живот совершает интенсивные движения.
Мы надеемся, что информация, полученная на конференции, поможет жителям нашего города грамотно проводить профилактику онкологических заболеваний легких и сохранит им здоровье на долгие годы.
